Tôi còn nhớ như in ngày đầu tiên bước chân vào phòng gym. Tôi nghĩ rằng chỉ cần tập thật nhiều, ăn thật nhiều thịt ức gà và trứng luộc là sẽ có cơ bắp như những anh chị trong phòng tập. Sai lầm đó đã khiến tôi mất gần một năm để nhận ra rằng: dinh dưỡng chiếm tới 70% kết quả, và nếu chỉ dựa vào thực phẩm thông thường, cơ thể tôi không bao giờ kịp phục hồi để phát triển.

Hôm nay, sau hơn 5 năm tập luyện, tôi viết bài này với tư cách một người đã từng sai – sai rất nhiều – và đã phải trả giá bằng thời gian, công sức. Tôi hy vọng bạn sẽ học từ những sai lầm đó.

"Supplement không phải là phép màu, nhưng là công cụ đắc lực nếu bạn biết sử dụng đúng."