🏷️
Khuyến mãi
🏋️ New
Công cụ
🛒 0
Giỏ hàng
👤
Đăng nhập

Danh mục sản phẩm

🛒 Giỏ hàng 0
Giỏ hàng
🛒

Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.

⚙️ Công Cụ Miễn Phí

Công Cụ Tính Toán
Thể Hình Chuyên Sâu

Bộ máy tính miễn phí dành riêng cho người tập gym — tính chính xác BMI, TDEE, nhu cầu Protein, Macro và nhiều hơn nữa.

⚖️ BMI 🔥 TDEE 🥩 Protein 🥗 Macro 💧 Nước 🏋️ 1RM
⚖️

Tính Chỉ Số BMI

Body Mass Index — đánh giá cân nặng so với chiều cao

▼
--
--
Gầy
<18.5 Bình thường
18.5–24.9 Thừa cân
25–29.9 Béo phì
≥30
--
Cân nặng lý tưởng tối thiểu (kg)
--
Cân nặng lý tưởng tối đa (kg)

🔥

Tính TDEE — Tổng Calo Tiêu Thụ

Total Daily Energy Expenditure — lượng calo bạn đốt mỗi ngày

▼
--
kcal/ngày (TDEE duy trì cân nặng)
--
Giảm mỡ (-500 kcal)
--
Duy trì
--
Tăng cơ (+300 kcal)
--
BMR (nghỉ ngơi hoàn toàn)
🥩

Tính Nhu Cầu Protein

Lượng Protein tối ưu theo cân nặng và mục tiêu tập luyện

▼
--
gram Protein / ngày
--
Tối thiểu (g)
--
Tối ưu (g)
--
Tối đa (g)
--
Mỗi bữa (g / 5 bữa)

🥗

Tính Macro (P/C/F)

Phân bổ Protein – Carb – Fat theo TDEE và mục tiêu

▼
--
🥩 Protein (g)
--
🍚 Carb (g)
--
🥑 Fat (g)
Phân bổ calo
🔴 Protein🟡 Carb🟢 Fat
💧

Tính Lượng Nước Cần Uống

Nhu cầu nước tối ưu mỗi ngày theo cân nặng và hoạt động

▼
--
lít nước / ngày
--
Ly 250ml
--
Khi tập (ml thêm)
--
Mỗi giờ thức (ml)
🏋️

Tính 1RM — Tạ Tối Đa 1 Lần

Ước tính tạ tối đa 1 rep (One Rep Max) dựa trên số reps bạn thực hiện

▼
--
kg — Ước tính 1RM (Epley Formula)
% 1RM Mục đích Tạ đề xuất (kg)
🚚 Miễn phí vận chuyển
✅ Thương hiệu chính hãng
💬 Tư vấn nhiệt tình
⭐ Tích điểm thành viên
Thanh toán tiện lợi

Kết nối với BauGym

Nhắn Zalo Messenger

Vị trí cửa hàng

BauGym - Thái Mỹ, Củ Chi

883A, Tỉnh Lộ 7, Bàu Điều Thượng, Thái Mỹ, TP.HCM

Xem chỉ đường trên Google Maps