Giỏ hàng
Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
Tôi là dân văn phòng chính hiệu. Ngày 8 tiếng ngồi máy tính, tối về lười vận động, cơ thể dần tích mỡ vùng bụng, đùi và cánh tay. Bước ngoặt đến khi tôi nhìn mình trong gương mùa hè năm ngoái: chiếc váy yêu thích không cài nổi cúc. Tôi quyết định tập gym.
Nhưng rồi một rào cản tinh thần lớn hơn cả việc dậy sớm xuất hiện: Whey Protein. Tôi nghe bạn bè bảo "con gái uống đạm vào to cơ như đàn ông", "tập nhẹ thôi, uống thêm đạm chỉ béo ra". Và tôi đã tin – một sai lầm kéo dài gần nửa năm.
Hôm nay, sau 18 tháng tập luyện và nghiên cứu không chuyên, tôi không phải chuyên gia dinh dưỡng, nhưng tôi là một phụ nữ đã từng sợ whey, đã dùng whey sai, và đã nhận ra sai lầm để thay đổi. Tôi sẽ kể câu chuyện đó – với góc nhìn của một người văn phòng, xen lẫn những kiến thức chuyên môn tôi đã học được để cứu lấy vóc dáng của chính mình.
Khi mới tập, tôi chỉ ăn ức gà, đậu phụ và trứng. Tôi nghĩ rằng chỉ cần protein từ thực phẩm tự nhiên là đủ. Kết quả: tập rất chăm, nhưng cơ thể không săn chắc, mỗi lần tập xong mệt rã rời, đau cơ kéo dài 3-4 ngày. Tôi không hiểu tại sao.
Mãi sau tôi mới biết: nhu cầu protein của một người tập luyện cao hơn người bình thường rất nhiều. Một phụ nữ nặng 55kg, nếu tập gym 4-5 buổi/tuần, cần khoảng 1,6-2,2g protein/kg cân nặng – tức 88-120g protein/ngày. Bạn thử tính: 3 quả trứng (18g), 200g ức gà (46g), một bát đậu phụ (15g) – vẫn chưa đủ. Và ăn no căng bụng chỉ để đủ đạm? Khả thi với dân văn phòng 8 tiếng/ngày? Không.
Phụ nữ có lượng testosterone thấp hơn nam giới 15-20 lần. Muốn có cơ bắp to như nam giới, bạn cần testosterone và tập luyện cường độ rất cao trong nhiều năm. Whey protein chỉ cung cấp nguyên liệu – nó không tự sinh cơ bắp khổng lồ. Trái lại, nó giúp cơ săn chắc, đốt mỡ nhiều hơn. Tôi đã sai khi nhìn nhận whey như "hormone tạo cơ".
Sau khi vượt qua nỗi sợ, tôi mua hũ whey đầu tiên – loại rẻ nhất shop đề xuất, vị dâu, bao bì đẹp. Uống xong 3 ngày: đầy bụng, nổi mụn, đi ngoài. Tôi đổ tại "whey không hợp". Một người bạn hỏi: "Có phải em mua whey concentrate rẻ tiền không?" – Bingo.
Lúc đó tôi mới biết whey có nhiều loại: Whey concentrate (giá rẻ, dễ gây đầy hơi), Whey isolate (tinh khiết, ít đường béo, phù hợp ăn kiêng), và Whey hydrolysate (hấp thụ nhanh nhất). Tôi đã chuyển sang whey isolate từ thương hiệu uy tín. Mọi vấn đề tiêu hóa biến mất. Và đây cũng là lúc tôi được giới thiệu về BAUGYM – dòng whey isolate ít đường, ít béo, hương vị tự nhiên cực hợp với phụ nữ văn phòng.
Góc nhìn chuyên gia từ một người đã uống đúng cách.
Protein kích thích hormone báo no (PYY, GLP-1) và giảm hormone đói (ghrelin). Giúp tôi không còn thèm đồ vặt lúc 16h chiều. Vòng eo giảm 3cm sau 2 tuần mà không khổ sở.
Cung cấp axit amin thiết yếu (đặc biệt là leucine) giúp tổng hợp protein cơ bắp. Khi cơ được giữ, vóc dáng săn chắc, da không bị chùng nhão hay "chảy xệ" khi giảm cân.
Uống whey sau tập 30 phút giúp giảm đau cơ đáng kể. Whey hấp thụ nhanh hơn ức gà (20 phút so với 2-3 giờ), là cứu tinh sau những buổi tập muộn mệt mỏi.
Chỉ cần lắc cùng nước lọc hoặc sữa hạnh nhân. Không nấu nướng, không rửa chảo mỡ màng. Giải pháp tiết kiệm thời gian bậc nhất cho phụ nữ 8 tiếng văn phòng.
| Buổi sáng (7h30) | 1 muỗng whey + sữa hạnh nhân + cà phê đen (no đến 11h). |
| Sau tập (19h00) | 1 muỗng whey + nước lọc hoặc sinh tố chuối. |
| Ngày không tập | Chỉ 1 muỗng vào buổi sáng hoặc bữa phụ chiều. |
Tổng 20-40g đạm từ whey/ngày, còn lại từ thực phẩm tự nhiên để tránh quá tải.
Từ một người sợ whey, tôi đã trở thành người dùng thông thái. Nó không làm bạn to như vận động viên, nó giúp bạn giảm mỡ, săn chắc và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
SẢN PHẨM WHEY PROTEIN CHÍNH HÃNGBài viết dựa trên trải nghiệm thực tế 18 tháng tập luyện của một phụ nữ văn phòng. Thông tin chuyên môn được tham khảo từ nghiên cứu lâm sàng về protein và kiến thức thể hình phổ thông. BAUGYM được đề cập dựa trên uy tín và trải nghiệm cá nhân.
BauGym - Thái Mỹ, Củ Chi
883A, Tỉnh Lộ 7, Bàu Điều Thượng, Thái Mỹ, TP.HCM
