Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, người tập gym nên tiêu thụ khoảng 1.6 – 2.2g protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày để hỗ trợ tăng cơ và phục hồi cơ bắp.

Ví dụ:

• Người 70kg → cần khoảng 112 – 154g protein mỗi ngày.

Nếu chế độ ăn không cung cấp đủ protein, whey protein có thể giúp bổ sung lượng protein cần thiết.

👉 Xem các sản phẩm whey protein bổ sung protein hiệu quả.